北京治白癜风最好的医院在哪里 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/
果然寄语

素食并没有你设想的那末没趣没趣，纵然没有肉，你的餐桌也相同也许瞬息万变。今日果然君就给众人引见29款不必开战就可以做的适口素餐，既衰弱养分又便利风趣。一同着手吧！

三色豆沙拉

把葱末、柠檬皮和柠檬汁放在一个大碗里搅匀，插手适当的奶油豆、黑眼豌豆、青豆、小茴香、橄榄油、盐和胡椒，再次拌匀就也许开吃啦！

甘蓝鹰嘴豆鳄梨卷

将一张全麦玉米饼放在案板上，抹一层豆沙，摆上牛油果片、芥菜条、瓜子仁、黄瓜丝、葱末等，而后把玉米饼卷起，切成两半便可食用~

越南生菜包

1、新鲜椰肉（切片）和蒜末、葱末、酱油、椰子酱、柠檬草膏、泰国辣椒（切片）、酸橙汁等调味品混入一个大碗中，腌制1-3小时

2、把无盐腰果、蔬菜汤和泰式红咖喱酱放入食品加工机中切碎拌匀，备用

3、把糖、醋、盐放入碗中，搅拌至糖和盐熔解，放入切好的胡萝卜条和白萝卜条腌制20分钟

4、把洗净晾干的生菜叶放在碗里，摆上腌制好的椰子肉、萝卜条和黄瓜片，淋上适当的咖喱腰果酱，末了撒些香菜末和芽菜。

泰式彩虹拌菜

将西葫芦丝、胡萝卜丝、红辣椒片、甘蓝菜条、冷冻毛豆、葱末、芝麻混入大碗中，浇上用花生酱、柠檬汁、酱油、枫糖浆、香油、姜末搀杂成的酱汁，拌匀便可享受啦！

番茄玉米鳄梨沙拉

将玉米粒、小番茄、牛油果丁、葱末倒入碗中，浇上柠檬汁、植物油、盐和胡椒粉拌匀。

芒果黑豆玉米卷

芒果丁、红洋葱丁、红辣椒丁、酸橙汁、橄榄油、切碎的香菜、牛油果、熟黑豆搀杂，淋上适当的芒果酱，再撒点盐，轻微冷藏后掏出，用玉米饼卷起，也许再淋上一点酸奶可能芒果酱，开吃！

红配绿花生沙拉

将西瓜丁、黄瓜片搀杂放入冰箱冷藏，掏出后浇上搀杂了适当柠檬汁的海鲜酱搅匀，末了撒上切碎的薄荷叶、碎花生、香菜碎（可选）。

柠檬欧芹豆子沙拉

将云豆、鹰嘴豆、红洋葱丁、芹菜丁、番茄丁、黄瓜丁、茴香混入大碗，浇上用橄榄油、柠檬汁、蒜末、盐和辣椒片调制的酱汁，搅匀，开吃！

素食鸡肉沙拉

1、硬豆腐用手捏碎放入碗中，插手芹菜丁、胡萝卜丁、葱末、香菜末、韭菜、亚麻子、杏仁、酸豆、姜黄、黑胡椒，备用

2、用打蛋器将全素的奶油奶酪吩咐，插手芥末、米醋、柠檬汁、枫糖浆、盐和辣椒，搅匀

3、把调好的奶酪糊倒入蔬菜碗中拌匀便可

蒸粗麦粉配樱桃芝麻菜

1、水和橙汁倒入锅中煮沸，插手全麦粗麦粉，小火煮20分钟。把煮好的粗麦粉铺在垫了烤纸的烤盘上冷却，备用

2、橙汁、橄榄油和红酒醋混入一个碗中，插手干樱桃用微波炉加热2分钟后掏出浸泡5分钟左右，把残余的液体倒入小碗中

3、把轻微晾凉的粗麦粉倒入大碗中，插手适才用来浸泡樱桃的液体，用打蛋器充足搅拌平匀

4、泡好的樱桃、芹菜丁、芝麻、烤核桃、葱末、奶酪薄片、盐和胡椒倒入粗麦粉中拌匀记得要趁热吃哦~

Tabouleh（安曼的一种特性沙拉）

1、柠檬皮、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒、盐混入碗中，插手碾碎的干小麦浸泡30分钟-2小时

2、把切好的香菜末、黄瓜丁、番茄丁和洋葱丁插手泡干小麦的碗中，拌匀

帕玛森西葫芦豆子沙拉

把白豆、西葫芦丁、青豆、紫苏叶、意大利干酪、柠檬皮和汁、橄榄油、粗盐、胡椒倒入碗中搀杂，便可！（越察感应沙拉真是浅显……）

女神排毒沙拉

把菠菜、豌豆苗、羊奶酪、杏仁碎、牛油果块、酸奶、青柠汁、橄榄油、盐、龙舌兰花蜜、蒜末、香菜、葱末混入碗中，末了淋上一些炒香的辣椒，拌匀

番茄香蒜酱意大利面

1、把番茄酱、番茄丁、紫苏叶、核桃、蒜、盐放入食品解决机，翻开机械，缓缓插手橄榄油，制成香蒜酱

2、西葫芦用机械切成面条状，淋上香蒜酱拌匀

3、末了撒上一些紫苏叶和松子

黄瓜薄荷配生姜酱汁面

1、面条放入锅中煮熟后捞出，过一遍凉水，备用

2、橄榄油、青柠汁、酱油、姜末、胡椒、辣椒片、黄瓜丝、新鲜薄荷、绿洋葱丁放入碗中搅匀

3、把调配好的调料倒在面条上，拌匀后撒上些芝麻

白菜沙拉配奶油芝麻酱

1.谋划2颗白菜，90克切成薄片的红卷心菜，再撒上些芝麻。把它们放在一个大碗里停止搅拌混匀。

2、最先制做酱料：6汤勺芝麻、4瓣剁碎的大蒜、毫升白葡萄酒醋、4汤勺生蜂蜜、4汤勺橄榄油和4汤勺酱油，平匀搀杂。而后放入高速搅拌机搅拌，直到酱汁变浓稠。

3、把浓稠适口的酱汁淋在蔬菜上方，便可享受啦！

鹰嘴豆灯笼沙拉

1、两罐洗濯后沥干水份的鹰嘴豆，一条切成丁的小黄瓜，再加之切碎的新鲜薄荷叶，而后把解决好的鹰嘴豆，黄瓜和薄荷叶在一个大碗里平匀搅拌。

2、在一个小碗里，倒入适当芝麻酱，柠檬汁和橄榄油，一同搀杂搅拌。

3、末了把酱汁倒入鹰嘴豆黄瓜里混匀，假使嫌淡也许加盐调味。

白豆汤

洗净的白豆子、黄瓜、一瓣去皮大蒜、去壳愉快果、一把薄荷叶和一把去核切片的绿橄榄（可选）搀杂，再撒点盐和胡椒调味，放一伙冰块冷却，末了淋上一杯酸奶，1汤勺橄榄油和适当的柠檬汁，这款沙拉就做成啦。

托斯卡纳甘蓝沙拉

一颗切成小段的芥蓝，插手剁碎的大蒜、盐、干酪、3汤勺油、柠檬汁、辣椒片和黑胡椒搀杂调味。而后淋上粗面包屑，残余的奶酪和橄榄油混匀，就也许品味适口啦。

卷心菜沙拉

1、制做酱汁，在一个大碗里插手75毫升醋，1汤勺番茄酱，2汤勺红糖和盐，平匀搀杂。

2、充足搅拌绿色卷心菜、胡萝卜、切丁青椒、切丁黄瓜、玉米粒和毛豆的混匀物。

3、放入冰箱冷藏6到24小时后掏出，再次平匀搅拌后便可食用。

鹰嘴豆毛豆沙拉

鹰嘴豆、毛豆、青绿辣椒丁、胡萝卜洗净沥干水份。将蔓越莓干、牛至干、迷迭香、罗勒、葡萄籽油、橄榄油、糖和醋平匀搀杂，制成酱汁。末了把食材和酱汁充足混匀便可开吃了哦！

芒果鳄梨沙拉

1、2个芒果、2个鳄梨均切成方块，最佳采用肉质牢靠而老练的食材，云云更易制做。

2、在一个大碗中，把芒果块、鳄梨块和红卷心菜丝混匀后淋上香菜柠檬汁。

青柠姜汁胡萝卜面

1、用螺旋切丝器将胡萝卜去皮削成面条，将胡萝卜面条洗净沥干水份。

2、制做酱料：2汤勺花生酱、2汤勺椰奶、2汤勺酱油、辣椒、2瓣切碎的大蒜，1汤勺新鲜去皮磨碎的生姜、1汤勺青柠汁和盐搀杂。

3、末了撒上烤腰果（或花生）和切碎的新鲜香菜。

意大利番茄沙拉

红黄番茄切成片状，放在大盘子里，撒上奶酪和小紫苏叶，末了平匀的淋上橄榄油、香醋、撒上盐和黑胡椒调味。

生海带面配大蒜杏仁味增酱

1、把海带丝剪成小段，芥蓝切成小段，而后插手橄榄油混匀。

2、酱料制备：在一个碗里，加水、花生/杏仁酱、香油、料酒、味噌酱、大蒜粉、洋葱粉、柠檬汁枫糖浆、辣椒和红辣椒片。用打蛋器搅打，直到一共食材平匀搀杂，倒入海带芥蓝中。

3、核桃压碎成小碎块，把它放在一个小碗里，加辣椒粉，酱油和椰子糖（任选）。而后和切成片的鳄梨一同倒入海带芥蓝搀杂物中微微搅拌，末了在顶层撒上芝麻。

西葫芦奶酪千层饼

在奶酪上撒上盐、胡椒和橄榄油。把番茄和意大利黄瓜切片，把番茄片和奶酪安顿在黄瓜片上，如许叠放两次。末了在顶层安顿罗勒叶片，千层饼就做好了。

羽衣甘蓝卷心菜沙拉

1、切成小块的芥蓝、红卷心菜丝、葱花、瓜子、蔓越莓干在碗中混匀。

2、制做酱汁：水、柠檬汁、蜂蜜、芥末、橄榄油、盐和胡椒混匀，放入高速搅拌机中搅拌。

3、在搀杂好的食材上淋上酱汁。

洋葱芦笋沙拉

1、把芦笋完全冲洗明净，而后用蔬菜削皮器刮成条状。红洋葱切成薄片。而后插手甜玉米粒和香菜，一共混匀。

2、制做酱汁：混匀柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、盐和黑胡椒。

3、将食材和酱汁混匀，开吃！

西兰花葡萄干沙拉

1、花椰菜切成小块，红洋葱切碎，插手生葵花籽和葡萄干混匀。

2、将生腰果、切碎的葱、一瓣大蒜、盐、芥末、水、苹果醋、柠檬汁和蜂蜜倒入高速搅拌机中搅拌，直到酱汁平匀顺滑。

3、把酱汁和食材混匀便可食用。

昔日举荐

guozhenshigechihuo

长按复制

转载请注明:http://www.chenweitingt.com/amly/24175.html